ADHD-diagnoosin saaneen lapsen tukeminen kotona perustuu arjen selkeään jäsentämiseen, vahvuuksien tunnistamiseen ja positiiviseen kannustamiseen. Tehokas tuki kotona täydentää muita tukimuotoja ja tarjoaa lapselle johdonmukaisen ympäristön, jossa hän voi harjoitella taitojaan. Strukturoitu arki, ennakoitavuus ja selkeät rutiinit auttavat lasta hallitsemaan arkeaan ja tunteitaan. Myös vanhempien oma jaksaminen on tärkeää – muista hakea apua tarvittaessa. Kelan kustantama LAKU-perhekuntoutus tarjoaa kokonaisvaltaista tukea 7-15-vuotiaille neuropsykiatrisen diagnoosin saaneille lapsille ja heidän perheilleen.
Mitä ADHD-diagnoosin saaneen lapsen tukeminen kotona tarkoittaa?
ADHD-diagnoosin saaneen lapsen tukeminen kotona tarkoittaa johdonmukaisten toimintatapojen luomista, jotka auttavat lasta selviytymään arjen haasteista ja kehittämään omia vahvuuksiaan. Tukeminen on päivittäistä ymmärrystä, kärsivällisyyttä ja konkreettisia työkaluja, joilla vanhemmat voivat auttaa lastaan kasvamaan ja oppimaan.
ADHD:n keskeisiä piirteitä ovat tarkkaavuuden säätelyn vaikeudet, impulsiivisuus ja ylivilkkaus. Nämä piirteet vaikuttavat lapsen arkeen monin tavoin, ja siksi kotona annettava tuki on erityisen tärkeää. Vaikka lapsi saisi tukea koulussa ja mahdollisesti myös terapiaa, suurin osa hänen ajastaan kuluu kuitenkin kotona. Johdonmukainen tuki kaikissa ympäristöissä vahvistaa lapsen kehitystä merkittävästi.
Kotona tehtävä tukityö ei korvaa muita tukimuotoja, vaan täydentää niitä. Kun vanhemmat oppivat tukemaan lastaan arjessa, terapiassa opitut taidot siirtyvät tehokkaammin käytäntöön. Esimerkiksi Kelan LAKU-perhekuntoutus tarjoaa perheille työkaluja arjen hallintaan, ja näitä työkaluja voidaan aktiivisesti hyödyntää kotona.
Miten luoda strukturoitu ja ennakoitava arki ADHD-lapselle?
Strukturoitu ja ennakoitava arki ADHD-lapselle luodaan selkeillä rutiineilla, visuaalisilla tukikeinoilla ja johdonmukaisilla toimintatavoilla. Ennustettavuus tuo lapselle turvallisuuden tunnetta ja vähentää kuormitusta, kun energia ei kulu jatkuvaan epävarmuuteen siitä, mitä seuraavaksi tapahtuu.
Päivittäiset rutiinit ovat erityisen tärkeitä. Pyri pitämään heräämis-, ruokailu- ja nukkumaanmenoajat mahdollisimman säännöllisinä. Luo selkeä aamurutiini, joka toistuu samanlaisena joka päivä. Esimerkiksi: pukeutuminen, aamupala, hampaiden pesu, repun pakkaaminen.
Visuaaliset tukikeinot ovat tehokkaita työkaluja arjen strukturointiin:
- Kuvallinen päiväjärjestys seinälle – mitä tapahtuu ja missä järjestyksessä
- Ajastimet ja time timer -kellot konkretisoivat ajan kulumista
- Värikkäät muistilaput tärkeiden asioiden merkitsemiseen
- Visuaalinen kalenteri, johon merkitään viikon tapahtumat
Siirtymätilanteet ovat usein haastavia ADHD-lapselle. Valmistele lasta aina etukäteen tulevaan muutokseen: ”Viiden minuutin päästä lähdemme kauppaan”. Käytä ajastinta apuna ja anna vielä minuutin varoitus ennen siirtymää.
Pilko isommat tehtävät pienempiin osiin. Sen sijaan, että pyytäisit lasta siivoamaan huoneen, pyydä ensin laittamaan lelut laatikkoon, sitten vaatteet kaappiin ja lopuksi imuroimaan lattia. LAKU-perhekuntoutuksessa opettelemme yhdessä perheiden kanssa luomaan arjen struktuureita, jotka toimivat juuri teidän perheenne tarpeisiin.
Miten tunnistaa ja vahvistaa ADHD-lapsen vahvuuksia?
ADHD-lapsen vahvuuksia voi tunnistaa tarkkailemalla tilanteita, joissa lapsi innostuu, keskittyy ja onnistuu. Vahvuuksien tunnistaminen vaatii usein näkökulman muutosta – diagnoosin tuomien haasteiden sijaan on osattava nähdä lapsen ainutlaatuiset taidot ja ominaisuudet, joita voidaan vahvistaa.
ADHD-lapsilla on tyypillisesti monia vahvuuksia, kuten luovuus, energisyys, innostumiskyky ja kyky ajatella laatikon ulkopuolelta. Tarkkaile, missä asioissa lapsesi osoittaa kiinnostusta tai taitoa. Joskus liialliselta vaikuttava energia voikin olla merkki intohimosta ja kyvystä uppoutua kiinnostaviin asioihin.
Vahvuuksien vahvistamisessa avainasemassa on positiivinen palaute. Kiinnitä tietoisesti huomiota onnistumisiin ja kehu lasta konkreettisesti: ”Huomasin, miten keskityit rakentamaan tuota legorakennelmaa pitkään. Sinulla on taitoa suunnitella hienoja rakennuksia!” Älä kehu vain lopputulosta vaan myös yrittämistä ja sinnikkyyttä.
Luo tilanteita, joissa lapsi pääsee hyödyntämään vahvuuksiaan. Jos lapsesi on luova, anna hänelle mahdollisuuksia taiteen tekemiseen. Jos hän on fyysisesti taitava, kannusta liikuntaharrastuksiin. Kohtuullinen määrä onnistumisen kokemuksia rakentaa itsetuntoa ja tasapainottaa mahdollisia epäonnistumisia muilla alueilla.
LAKU-perhekuntoutuksessa autamme perheitä tunnistamaan lapsen vahvuuksia ja kehittämään niitä. Vahvuuksiin keskittyminen ei tarkoita haasteiden sivuuttamista, vaan tasapainoisen näkökulman löytämistä.
Mitä keinoja on auttaa lasta tunteiden säätelyssä?
ADHD-lapsen tunteiden säätelyn tukemiseen on useita käytännöllisiä keinoja, jotka auttavat lasta tunnistamaan, nimeämään ja hallitsemaan tunteitaan. Tunteiden säätelyn haasteet ovat yleisiä ADHD:n yhteydessä, sillä impulsiivisuus ja tarkkaavuuden säätelyn vaikeudet heijastuvat myös tunnereaktioihin.
Ensimmäinen askel on auttaa lasta tunnistamaan tunteita. Nimeä tunteita arjessa: ”Näytät turhautuneelta, kun tehtävä on vaikea” tai ”Huomaan, että olet innostunut uudesta pelistä”. Voit käyttää apuna tunnekuvia tai -kortteja, jotka visualisoivat erilaisia tunnetiloja.
Opeta lapselle rauhoittumiskeinoja, joita hän voi käyttää itsenäisesti:
- Syvään hengittäminen (esim. ”superpuhallus” – hengitä sisään nenän kautta ja puhalla ulos suun kautta)
- Laskeminen kymmeneen hankalassa tilanteessa
- Aistirauhoittuminen: tunnustele jotain pehmeää, katso jotain kaunista, kuuntele rauhallista musiikkia
- Lyhyt liikuntatauko – hyppely, venyttely tai tanssiminen
Luo kotiin rauhoittumispaikka, jonne lapsi voi mennä, kun tunteet käyvät liian voimakkaiksi. Tämä voi olla vaikkapa teltta, säkkituoli tai nurkkaus, jossa on pehmeitä tyynyjä ja mieluisia leluja.
Muista, että malttisi menettäminen vahvistaa lapsen tunnekuohua. Pysy itse rauhallisena ja auta lasta rauhoittumaan ennen kuin keskustelette tilanteesta. LAKU-perhekuntoutuksessa työskentelemme perheiden kanssa juuri näiden taitojen vahvistamiseksi ja tarjoamme yksilöllisiä strategioita perheen tarpeisiin.
Miten tukea ADHD-lapsen sosiaalisia suhteita?
ADHD-lapsen sosiaalisten suhteiden tukeminen vaatii aikuiselta aktiivista ohjausta, sosiaalisten taitojen opettamista ja kaveritilanteiden jäsentämistä. ADHD voi vaikuttaa sosiaalisiin taitoihin monella tapaa: impulsiivisuus saattaa johtaa puheen keskeyttämiseen, ylivilkkaus voi häiritä leikkiä ja tarkkaavuuden haasteet vaikeuttavat sosiaalisten vihjeiden havaitsemista.
Sosiaalisten taitojen harjoittelu kotona on tehokasta arkisissa tilanteissa. Mallinna ja sanoita vuorovaikutustaitoja ruokapöydässä, kaupassakäynnillä ja perheen yhteisissä hetkissä. Harjoitelkaa esimerkiksi vuoron odottamista pelien avulla ja keskustelutaitoja kysymällä toisten päivästä.
Kaveritilanteiden tukemisessa auta lasta:
- Suunnittelemalla kaveritreffejä etukäteen – mitä tehdään ja kuinka kauan
- Valitsemalla rauhallinen leikkiympäristö, jossa on vähemmän ärsykkeitä
- Rajaamalla leikkiajan lyhyemmäksi, jotta se päättyy ennen kuin väsymys iskee
- Ohjaamalla tarvittaessa hienovaraisesti leikkiä sivusta
Roolileikit ovat hyvä tapa harjoitella sosiaalisia tilanteita kotona. Voitte leikkiä kauppaa, lääkäriä tai koulua ja samalla harjoitella tervehtimistä, kiittämistä ja muita arkisia vuorovaikutustaitoja.
Muista keskustella myös lapsen opettajan kanssa, jotta koulussa voidaan tukea kaverisuhteita samoin periaattein. LAKU-perhekuntoutuksessamme autamme perheitä löytämään toimivia strategioita sosiaalisten taitojen vahvistamiseen ja kaveritilanteiden sujuvoittamiseen.
Mitä hyödyllisiä strategioita vanhemmat voivat ottaa käyttöön?
Vanhemmat voivat ottaa käyttöön useita tehokkaita strategioita, jotka tukevat sekä ADHD-lasta että koko perheen jaksamista. Johdonmukaisuus, ennakointi ja positiivinen vahvistaminen muodostavat toimivan strategian perustan.
Tärkeimpiä tukemisen keinoja vanhemmille ovat:
- Ole johdonmukainen säännöissä ja seurauksissa – sama käytös johtaa aina samaan seuraukseen
- Käytä selkeitä, lyhyitä ohjeita ja varmista katsekontakti
- Anna positiivista palautetta viisi kertaa enemmän kuin korjaavaa palautetta
- Ennakoi haastavat tilanteet ja valmistaudu niihin (esim. kauppareissut, juhlat)
- Varmista riittävä liikunta, uni ja terveellinen ravinto
- Rajaa ruutuaikaa ja tarjoa tilalle aktiivista tekemistä
Vanhempien jaksaminen on yhtä tärkeää kuin lapsen tukeminen. ADHD-lapsen vanhemmuus voi olla kuormittavaa, ja on tärkeää pitää huolta myös omasta hyvinvoinnista. Muista:
- Pyydä ja ota vastaan apua läheisiltä ja ammattilaisilta
- Etsi vertaistukea muista ADHD-lasten vanhemmista
- Varaa aikaa omalle palautumiselle ja harrastuksille
- Älä aseta itsellesi ylisuuria vaatimuksia
Kelan LAKU-perhekuntoutus tarjoaa kokonaisvaltaista tukea perheille, joissa 7-15-vuotiaalla lapsella on neuropsykiatrinen diagnoosi kuten ADHD. Kuntoutus tarjoaa työkaluja arkeen, vahvistaa perheen voimavaroja ja tukee lapsen sosiaalisia taitoja. Keskustele lapsen hoitavan lääkärin kanssa, sopisiko LAKU-kuntoutus perheellenne. Meillä Aamoksella on vapaita paikkoja!
Muista, että jokainen lapsi on yksilö, ja strategioita pitää muokata lapsen persoonallisuuden ja tarpeiden mukaan. Sinä tunnet lapsesi parhaiten, joten luota omaan asiantuntijuuteesi ja rakenna sen varaan.
